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母亲节,是时候给失眠的妈妈送健康啦
点击数:  添加日期:17年05月11日  

妈妈,一直以来被人们称作是天下最美的称呼,妈妈两个字不仅代表的是一个称呼,更是爱的代表,下面就为大家介绍几种缓解失眠的小方法,希望可以帮到又失眠困扰的妈妈,就当做是母亲节,送给天下妈妈的礼物吧。

 

治疗失眠首先需要了解失眠的病因。引起失眠的原因很多,工作生活中的压力,疾病的困扰,以及不正确的生活方式都会引起失眠。

我们需要做的是帮助妈妈缓解生活中的压力,正确治疗所患的疾病,还要纠正不良的生活习惯。

 

晚饭的时候最好不要吃辛辣产气的食物。辛辣的食物会造成胃部消化不良或者灼热,进而影响睡眠,产气的食物亦是,产气的食物会引起胃部胀气,导致失眠。

 

睡前不要喝咖啡。咖啡含有大量的咖啡因,咖啡因会刺激神经系统,是心跳以及呼吸变得加快,血压升高,会让人的精神变得振奋,咖啡因也有一定的利尿作用,晚上喝太多的咖啡,会使你半夜不停的跑厕所,影响睡眠。

 

晚饭不要吃得过于油腻丰盛。很多家庭由于工作的原因早饭和午饭都不能在一起吃饭,只有晚上才有时间好好在一起吃个饭,因此把晚上看的比较重要,殊不知,这样对健康是大大不利的,由于晚饭后活动量减少吃得过于油腻丰盛,食物在胃中的消化时间延长,胃的工作时间也要延长了,所以就不能好好睡觉了。

 

睡前少量的喝点小酒还是可以的,但是喝太多就不好了,葡萄酒的酒精浓度虽然不高,但是喝得多了就会增加心脏以及肝脏的负担,也会导致睡眠质量下降的。

 

睡前还可以听一些舒缓的音乐适当的做做瑜伽,但是不要剧烈的运动,因为牛奶有催眠的作用,可以在睡前喝一杯热牛奶,晚上睡得可以更安详。

 

    在这里也祝愿天下所有的母亲,节日快乐,有一个好的睡眠。

 

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