您知道什么是失眠吗？

    每年的3月21日是世界睡眠日，人一生当中，睡眠约占人们生命的三分之一，睡眠良好是身心健康的主要标志。
失眠是最常见的睡眠障碍，中医又称“不寐”，主要由七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起，亦有禀赋不足、年迈体弱、气血、阴阳失衡、脏腑功能不调所致。其主要表现为：入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡、多梦、白天萎靡不振、四肢无力、反应迟钝、工作效率低下、头痛、记忆力减退等。
失眠的病因主要分为：环境因素、生理因素、心理社会因素、躯体疾病因素、精神疾病因素、食源性因素、睡眠伴随症因素、原发性睡眠障碍以及假性失眠等。
    失眠严重影响心身健康，长期失眠会导致： ①身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。 ②记忆力减退，影响工作和学习。③引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。④严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。⑤经常失眠使人过早衰老,缩短寿命。⑥儿童睡眠不足会影响身体的生长发育 。
    如何治疗失眠？一方面是心理治疗：①一般治疗：首先要弄清导致失眠的原因、特点和规律；调整和改善睡眠环境；培养良好的生活习惯。②心理支持：通过解释指导使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。其二是药物治疗：①苯二氮卓类抗焦虑药物。②新型的抗抑郁剂如选择性5-HT再摄取抑制剂等。③合理的选择中药制剂。其他方面：①自我催眠、行为治疗等放松训练方法可改善睡眠前紧张状态，加快入睡速度。②适当的规律体育锻炼如有氧运动等。③培养良好的睡眠习惯。

(四院失眠门诊医师 仝太山)